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近幾年來保健品市場亂象橫生，很多人都談之色變，難道所有保健品都沒有用嗎？都是為了賺取暴利騙人的嗎？

保健品究竟可不可以吃？

保健品是中國大陸的一般稱呼，在我國港澳臺地區和國外一般稱之為膳食補充劑。顧名思義，保健品是食品的一個種類，它能調節人體的機能，但并不能起到治療疾病的目的，只是作為我們日常膳食之外的一種營養補充方式。

所以說，保健品是可以吃的，但是不能盲目地吃，什么事都要講究科學性。在購買保健品時，包裝上面一定要有以國食健字G/J開頭的幾個字和流水號，并且帶有顏色為天藍色的圖案標志，圖標下半部分帶有保健食品字樣。

保健品—魚油

今天我們來談談比較“特殊”的保健品魚油，為什么說魚油特殊呢？是因為很多人不習慣海鮮的腥味，想通過吃魚油的方式來補充營養，那么是否可行呢？

圖片來自站酷海洛Plus

相關專家指出，如果平時魚蝦攝入量不夠，可以考慮補充魚油，但每天不要超過3g，并且專家提醒魚本身的營養更合理，中國居民膳食指南也建議一般成年人每天要食用75-100g的魚蝦。

魚油不適宜人群

魚油是一種從多脂魚類提取的油脂，富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），但這并不意味著只要不吃魚的人就都可以通過吃魚油的方式達到營養均衡的目的，以下5類人群不宜服用魚油。

① EPA可能增加出血傾向，不適用于嬰幼兒和肝臟疾病患者；

② 對于青少年、孕婦和哺乳期的女性來說，他們更需要的是DHA的補充，如果同時也攝入了EPA很可能對他們的肝臟和其他身體器官造成負擔；

③ 高劑量的魚油可能降低免疫反應，因此免疫系統已經很弱的人應警惕，如艾滋病患者；

④ 高劑量魚油可能會影響血糖平穩，糖尿病患者慎用；

⑤ 吃著降壓藥的人個別可能會出現血壓過低的情況，高血壓患者慎用。

魚油適宜人群

美國國家圖書館根據現有的科學證據將魚油的功效按照證據強度進行了分類，目前能確定魚油唯一切實有效的作用，那就是降低甘油三酯。

相關研究表明，魚油中豐富的ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）具有清理血栓、調節血脂和免疫調節等功能。臨床上給予慢性腎功能衰竭病人補充魚油制劑可有效糾正血脂代謝紊亂，降低甘油三酯及總膽固醇。

圖片來自站酷海洛Plus

總的來說，凡事都要講究適度原則，適量攝入有益健康，過量則有害健康。