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民以食為天，只有吃對喝對、吃好喝好，才能身體倍棒、心情歡暢。可日常生活中，我們的很多飲食習慣正在悄悄損害身體健康，趕緊看看你中招了嗎。

圖片來源：站酷海洛plus

早餐馬馬虎虎

一日之計在于晨，優質的早餐是一上午旺盛精力的主要來源。不吃早餐、用零食代替早餐、早餐吃得太過生冷等，不僅影響到胃腸健康，所攝取的能量還不足以滿足機體一上午的需求，久而久之會造成營養不良。

好食生冷

脾胃喜暖惡寒，吃大量水果或冷飲等，會刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。

過度節食

因減肥而過度節食，雖然可以達到減輕體重的目的，但營養不良、內分泌失調、消化不良、精神萎靡等癥狀也隨之而來。這樣的減肥方式不僅不能幫你變美，還可能會把你送進醫院。

飲食不規律

規律的三餐最養脾胃。人體是一個龐大且精密的運行系統，三餐不規律會打破脾胃運行規律，進而影響到身體健康。例如吃飯太晚，會降低睡眠質量和消化能力。

吃飯太快

吃飯太快，沒有經過充分咀嚼的食物會增加胃部的消化負擔，長期如此易造成胃脹、燒心、消化不良等問題。另外，直到開始吃飯20分鐘后，大腦才會發出飽腹信號，吃飯速度太快，會無形中增加我們的食物攝入量。

吃得太飽

長期暴飲暴食，腸胃始終處于飽脹狀態，胃粘膜得不到修復的機會，會誘發消化不良、胃痛、腹瀉、腹脹、倦怠乏力等癥狀。

剩飯剩菜

剩飯剩菜反復加熱，不僅會使食物中營養成分流失，還會導致食物中亞硝酸鹽的含量增加，導致食物中毒、患癌風險增加。

變質食物

很多人常常把變質食物尤其是水果壞掉的部分去掉繼續食用。可實際上沒有壞掉的部分也會有霉菌菌絲存在，這些菌絲會產生有毒物質，例如展青霉素，食用后有引發呼吸異常、神經麻痹、食物中毒甚至致癌的風險。

夏天天氣炎熱，細菌、霉菌等滋生速度要快于其他季節，這也是食物在夏季更容易變質的原因。在夏季要尤其注意改正這些不良飲食習慣，避免身體健康受到損傷。