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挨過了冬天的嚴寒，筋骨還沒完全舒展開來，就在頻繁的倒春寒中迎來了夏天。貪涼或防暑不當，都容易對身體造成損傷，夏天身體最怕這5件事，看看你占了幾件。

圖片來源：站酷海洛plus

大汗后沖涼

夏季大量出汗后立即沖涼或對著空調風口乘涼，會導致皮膚溫度迅速降低，體表血管收縮。此時大量血液涌向心臟，會增加心臟工作負擔、加大心梗風險。另外，在冷水浴時由于體表溫度和水溫差距太大，容易引發肌肉痙攣而導致小腿抽筋等癥狀。大量出汗后應擦干汗液，再行溫水浴避免身體遭受寒冷刺激而誘發以上問題。

冷風直吹頸椎

空調冷風直吹頸椎，會導致頸部周圍軟組織病變、頸部肌肉持續痙攣、后背酸痛等不良后果。久而久之會造成頸椎關節風濕性損傷，影響到頭部血液供應，出現頭暈、頭痛癥狀。

夏季室內空調溫度以不低于26度為宜，在吹空調時避免直面風口，可以用頸托、披肩等給頸部、腰部保暖。

喝水太猛

缺水后迅速飲用大量的水，會導致短期內血量猛增，增加心臟泵血負擔。有心血管疾病的人迅速飲用大量水后，會出現胸悶、氣短等癥狀。

不要讓自己太渴，做到少量多飲，每次飲水量控制在100ml—150ml是對身體最有益的。

烈日下暴曬

適當地曬太陽有助于身體合成維生素D，增加鈣的吸收和利用率。但烈日下暴曬，易造成皮膚松弛、出現皺紋，甚至增加皮膚癌患病風險。

可以通過涂防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等方式來減輕紫外線對皮膚的傷害。

飲食不清潔

夏季氣溫高，各種細菌、病毒滋生的速度遠高于其他季節。隔夜菜、隔夜茶、食材不新鮮、食物加熱不徹底或廚房衛生不達標等都容易導致食物中毒。

夏季飲食一定要做到食材新鮮、清潔、加工徹底，避免病從口入。另外，不貪吃冷飲，可以增強胃腸道抵抗力，降低食物中毒發生概率。