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1.葵花籽  含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑，多吃可以養顏。

2，花生   含有豐富的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2的不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃  含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌?！　?/p>

4.大棗  大棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至患壞血病。

5.奶酪  含有豐富的鈣，可以使牙齒堅固。研究表明，每天150g奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。

6.無花果  可以促進血液循環。因為其中還有一種類似阿司匹林的化學物質，科稀釋血液，增加血液的流動。

7.南瓜子和開心果  富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

8.巧克力  有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

9.芝麻糊  有烏發、潤發、養血之功，可防治白發、脫發。

10.葡萄干  有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。

11．薄荷糖  適當食用能潤喉、除口臭、散火氣，令人神清、喉爽。

12.牛肉干、烤魚片  富含蛋白質、鐵、鋅等，適當食用可以使人肌膚紅潤。

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