国产精品999,欧美乱大交做爰XXXⅩ性视频,被男人添B超爽视频免费,日产精品一线二线三线芒果

您所在的位置:首頁>新聞資訊

“年味”雖美味,也會(huì)成升血糖“幫兇”!怎么吃才健康?
發(fā)布日期:2024-02-15 11:12:22       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:24.4萬


新春佳節(jié)在即,美食不可或缺。許多人既想大快朵頤,又擔(dān)心血糖、血壓、尿酸突然飆升。怎樣吃才能“有年味兒、又健康”?


糯米類食品


常見食品和特點(diǎn):年糕、湯圓,糯玉米、糯小米等制作的食品,大都含有較多支鏈淀粉,容易在消化酶的作用下分解吸收,成為升血糖的“幫兇”。


食用時(shí)需注意:控制總量;食用前先喝牛奶、酸奶或先吃一些蔬菜,延緩餐后血糖的升高速度;血糖偏高的人群盡量不要年糕蘸糖吃。


精白面粉制作的面食


常見食品和特點(diǎn):如花饃、白饅頭,可能引起血糖較大波動(dòng),也不利于血脂的控制。


食用時(shí)需注意:每次限量,也可以將白饅頭換成全麥饅頭;搭配牛奶、豆?jié){、蔬菜等,降低消化的速度和餐后升糖速度。


帶餡面食


常見食品和特點(diǎn):如餃子、包子,通常餡料中加入較多的肉和油,或?qū)е卵⒛蛩帷⒀堑纳摺?/span>


食用時(shí)需注意:每次限量,可先多吃蔬菜,再吃餃子或包子。搭配醋吃有助于控制血糖和血脂,餃子餡盡量少油少鹽。


腌制肉類食品


常見食品和特點(diǎn):如咸魚、咸肉之類的加工食品,有一定致癌風(fēng)險(xiǎn)。


食用時(shí)需注意:含鹽量較高,容易引起血壓升高,食用前多沖洗或浸泡。搭配新鮮蔬菜水果等含維生素C較多的食物,幫助肝臟解毒和代謝。盡量少吃此類食品。


醬肉類食品


常見食品和特點(diǎn):如醬鴨,通常咸中帶甜,甜味對(duì)咸味有減弱的作用,容易在不知不覺中攝入較多的鹽,會(huì)導(dǎo)致血壓升高。


食用時(shí)需注意:控制總量,一天最好不超過50克到75克。控制肉類比例,多搭配青菜。


學(xué)會(huì)這幾招,過年開心吃


食物多樣,合理搭配


適當(dāng)運(yùn)動(dòng),吃動(dòng)平衡


多吃蔬果、奶類、全谷、大豆


適量吃魚、禽、蛋、瘦肉


少鹽少油,控糖限酒


規(guī)律進(jìn)餐,足量飲水


  • <pre id="pv9g3"><b id="pv9g3"></b></pre>

  • <bdo id="pv9g3"><dl id="pv9g3"><meter id="pv9g3"></meter></dl></bdo>
      主站蜘蛛池模板: 楚雄市| 吴桥县| 公主岭市| 泰宁县| 得荣县| 金沙县| 绿春县| 夏邑县| 太原市| 印江| 宣恩县| 通道| 宁海县| 宜城市| 斗六市| 逊克县| 广汉市| 佛学| 德令哈市| 克拉玛依市| 淄博市| 桑植县| 大石桥市| 彩票| 湖北省| 汨罗市| 湟源县| 萍乡市| 类乌齐县| 金门县| 云龙县| 交口县| 吉林省| 紫金县| 祁东县| 五河县| 井冈山市| 灵丘县| 天等县| 平遥县| 耒阳市|