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這樣的意外并不少見：凌晨兩點，一名32歲的程序員在連續(xù)加班后突然倒地；健身房內，一名年輕男性在劇烈運動時突然失去意識；清晨的街道上，一位看似健康的老人猝然倒下……這些令人痛心的場景背后，都有一個共同的“兇手”——心源性猝死（Sudden Cardiac Death, SCD）。

什么是心源性猝死？

心源性猝死是指因心臟原因導致的自然死亡，在癥狀出現后1小時內突發(fā)意識喪失。據統(tǒng)計，我國每年約有54.4萬人因此喪生，相當于每天約1500人突然從世界上消失。更令人警惕的是，約80%的猝死者此前從未被診斷為心臟病，因此，心源性猝死也被稱為“健康的定時炸彈”。

誰在“死亡名單”上？

隱匿的冠心病患者：冠狀動脈粥樣硬化斑塊突然破裂，導致心肌缺血，占猝死病例的75%以上。

基因攜帶者：如長QT綜合征、Brugada綜合征等遺傳性心律失常疾病，可能在青少年時期就引發(fā)猝死。

高壓群體：長期熬夜、精神緊張、吸煙酗酒者，心臟長期超負荷運轉。

運動極端者：過度劇烈運動可能誘發(fā)兒茶酚胺風暴，特別是存在隱匿性心肌病的人群。

預警信號別忽視

雖然猝死常表現為“毫無征兆”，但仍有蛛絲馬跡：

·突發(fā)胸悶胸痛，如同“被石頭壓住”；

·不明原因的惡心、冷汗；

·眼前發(fā)黑或短暫意識喪失；

·運動時異常心悸、呼吸困難。

預防勝于搶救

黃金防線1：生活方式干預

保持22:00-2:00的深度睡眠時段；

采用“地中海飲食”模式，每周至少攝入2次深海魚；

運動遵循“135原則”：1公里熱身、3公里快走、5公里內控制強度；

黃金防線2：精準篩查

30歲以上建議每年檢測高敏C反應蛋白（hs-CRP）；

心電圖異常者需進行心臟超聲+運動負荷試驗；

有家族史者推薦基因檢測；

黃金防線3：慢性病管理

將血壓控制在<130/80mmHg，空腹血糖維持在4.4-7.0mmol/L，LDL-C<1.8mmol/L。

生死4分鐘

當猝死發(fā)生時：

·立即撥打急救電話，啟動EMS系統(tǒng)；

·持續(xù)進行胸外按壓（頻率100-120次/分，深度5-6cm）；

·盡快使用AED（自動體外除顫器），每延遲1分鐘除顫，生存率下降7-10%。

心源性猝死雖然兇險，但絕非不可防范。從今天開始，請重新審視自己的生活方式，學會傾聽身體發(fā)出的警報。記?。鹤詈玫摹凹本取?，永遠發(fā)生在疾病來臨之前。