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曬背為何受到養生人士青睞？

從中醫的角度來看，人體背部堪稱寶藏之地，督脈與膀胱經貫穿其中。督脈作為“陽脈之?！?，統領著全身陽氣；膀胱經則是人體最大的排毒通道。春暖花開時曬背，就如同給身體陽氣“充值”，能溫通經絡，助力氣血暢快運行，輕松把寒濕之邪趕出體外。

在這萬物復蘇的春日，陽氣正蓬勃生發，此時曬背，簡直是給身體的陽氣“錦上添花”，能讓我們更好地順應季節變化，活力滿滿。當然，曬太陽本身也對身體有很多好處。

曬太陽的好處

1、促進維生素D的合成

維生素D被稱為“陽光維生素”，當皮膚暴露在陽光下，紫外線B（UVB）能促使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3。維生素D有助于腸道對鈣和磷的吸收，對于骨骼健康起著關鍵作用，可有效預防兒童佝僂病和成人的骨質疏松癥。

2、曬太陽能夠改善情緒

陽光照射會刺激大腦分泌血清素，血清素又被稱為“快樂激素”，它能調節情緒，使人感到愉悅和放松，有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒，提升心理健康水平。

3、適當曬太陽還能增強免疫力

紫外線具有殺菌作用，可幫助殺死皮膚上的有害細菌和病毒，降低感染風險。同時，曬太陽還能促進免疫細胞的活性，增強身體的抵抗力。

4、多曬太陽還可預防慢性疾病的發生、發展

有研究表明，陽光照射不足可能影響血壓調節、血糖代謝等生理過程，增加心血管疾病、糖尿病等疾病的患病風險。

如何健康曬背？

1、選對時間是關鍵

上午10點前和下午4點后，陽光溫柔，紫外線沒那么“暴躁”，特別適合曬背。初次嘗試的寶子，5-10分鐘就行，等身體適應了，再慢慢延長到15-30分鐘。

2、做好防護，避免曬傷

曬背時，記得給頭部和眼睛做好防護，戴個寬邊遮陽帽，可別讓陽光“誤傷”了它們。

3、選對地點，事半功倍

盡量找戶外通風又平坦的地兒，可千萬別隔著玻璃曬，不然效果大打折扣。曬完后，及時補充水分，讓身體時刻保持“水潤狀態”。

不過要注意的是，皮膚過敏、心血管疾病不穩定、孕婦等人群，曬背前最好先問問醫生的建議。曬太陽雖好，但也要適度。過度曬太陽會導致皮膚曬傷、老化，增加患皮膚癌的風險。